“ACTIVACIÓN ESPECÍFICA GOLF”
📹 En el vídeo del link (abajo) podrán ver dos “ejercicios de activación específicos para golf”, realizados con Leo Lilja, golfista profesional, antes de entrenamiento físico, además para que vean como el entrenamiento debe de tener un sentido y orden lógico, además de un objetivo claro, a continuación les detallo como fue planificada la sesión completa:
PARTE INICIAL: Ejercicios de movilidad en general y de cadera en particular (limitación rotación interna pierna izquierda), me gusta aprovechar en la parte inicial para trabajar o potenciar estructuras que están en desventaja. Además, es muy importante antes de comenzar a entrenar movilizar cada estructura de manera específica, es decir teniendo en cuenta lo que se realizará en la parte central, de esta forma, por un lado, vamos a poder trabajar con un rango de movimiento más significativo y por el otro, es una manera eficiente de prevenir lesiones
ACTIVACIÓN (VÍDEO): Estos ejercicios con el palo de golf que tienen como objetivo generar una “perturbación”, no olvidemos que en el momento del impacto, se genera una fuerza externa que el jugador (core) debe ser capaz de controlar de manera eficiente para que su swing sea consistente. Por lo tanto, una herramienta vital será proponer en el entrenamiento diferentes estímulos que reproduzcan situaciones en donde se desafíe al Core en ese contexto…se “prepara de manera específica” la/s zona/s que se van a trabajar luego en la PARTE CENTRAL, que en este caso era la estabilidad Central (Core Stability) y pélvica.
Por último, en la PARTE FINAL, hemos realizado estiramiento (asistido) y automasaje con Foam Roller.
Pd: Los ejercicios del vídeo también pueden ser una buena propuesta antes de un torneo o de entrenar en el driving range.
Para ver vídeo haz clic aquí 
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