“Dynamic Mobility”

En el vídeo les dejo la serie de ejercicios de movilidad dinámica que he realizado previamente a un entrenamiento en suspensión en la playa.

Es muy importante, que el calentamiento, sea específico, es decir, que tenga relación y coherencia con los ejercicios que vamos a realizar en la parte principal, de esta forma, prepararemos mejor a nuestras estructuras dinámicas y estáticas e incidiremos sobre el ROM (rango óptimo de movimiento) de cada articulación, necesario para una mayor eficiencia del movimiento, por lo tanto menor riesgo de lesión y mayor predisposición al trabajo.

Estos mismos ejercicios pueden ser realizados tanto como puesta en marcha, como en este caso, que los he realizado antes de un entrenamiento de cuerpo completo en suspensión, pero también como ejercicios específicos de movilidad, lo único que cambiaría sería la dosis, es decir, si los utilizamos como calentamiento previo, realizaremos sólo una serie de cada uno por ejemplo y si queremos trabajar/potenciar la movilidad propiamente dicha, realizaremos tres o cuatro series. Las repeticiones se deben ajustar según cada persona y nivel.

Recordar que tanto la dosis (series, repeticiones, descansos…) deben adaptarse a cada caso en particular, entrenamiento personalizado si realmente queremos mejorar nuestro rendimiento y calidad de vida.

En próximo post, rutina de ejercicios de la parte principal, Full Body 🙂

Espero que les haya sido útil!!!

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