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“No entrenes más, entrena mejor”
“NO ENTRENES MÁS, ENTRENA MEJOR...” ▪️ Esto es una de las cosas que muchas veces más les cuesta entender a los deportistas profesionales sobretodo y nuestra misión debe de ser la de ayudarlos a comprender que la clave 🔑 está en un entrenamiento, que se ajuste a sus...
“Activación específica para Golf”
"ACTIVACIÓN ESPECÍFICA GOLF" 📹 En el vídeo del link (abajo) podrán ver dos "ejercicios de activación específicos para golf", realizados con Leo Lilja, golfista profesional, antes de entrenamiento físico, además para que vean como el entrenamiento debe de tener un...
Ejercicio físico y Cáncer
Ejercicio Físico y Cáncer ✅La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda ejercicio moderado para combatir el riesgo de mortalidad por enfermedades crónicas. Desde hace años diferentes estudios han mostrado como la realización de ejercicio previene algunos tipos...
Pliometría para ganar más “potencia” en el swing
PLIOMETRÍA EN EL GOLF, PARA GANAR MÁS POTENCIA EN EL SWING En realidad, “pliométrico” hace referencia al alargamiento muscular bajo una situación de fuerza, es decir, a la fase excéntrica de una contracción muscular. ¿Y por qué el uso de saltos como forma de...
Entrenando lo “específico” en el Golf
Entrenando lo ESPECÍFICO En el golf existen diferentes terrenos (arena, césped) pero además los mismos pueden presentar diversas características (declive, inclinación, por ejemplo), esto sin duda condiciona nuestro stance de golf (un pie más arriba que el otro, etc.)...
Aceleración y Desaceleración en el Swing
Aceleración y desaceleración en el swing de golf Todos sabemos que el swing de golf es un movimiento específico que implica una fase de aceleración, imprescindible para poder generar una velocidad adecuada e impactar de forma eficiente la bola. Este es una de las...
Un buen “Swing de golf” comienza con un buen agarre
Entrenamiento de brazos y antebrazos para mejorar el grip y evitar lesiones “Un buen swing comienza con un buen agarre” El solo hecho de que el agarre sea la única conexión directa que tenemos con el palo, es una de las piezas más influyentes; de todas las partes del...
Importancia del “calentamiento” en el Golf
Porqué calentar? Beneficios del calentamiento: 1- Un calentamiento “adecuado”, nos va a ayudar a prever la aparición de lesiones y prepararnos física, fisiológica y psicológicamente antes de golpear la bola. Con respecto a ésta última, nos ayuda a controlar la...
“Entrenamiento de la Potencia en el Golf con Balones Medicinales”
Todos sabemos la importancia de desarrollar potencia poder pegar más lejos y que el swing sea más eficiente. Tanto en el golf, como en la mayoría de deportes, son los músculos del tronco los que generarán la potencia de salida y en este caso transmitirán la...
“Golf Training con Marcos Pastor profesional”
"Entrenamiento Físico para Golf" En el Vídeo podrán ver los ejercicios realizados con Marcos Pastor (golfista profesional), en la parte central de la sesión semanas antes de participar en el "Torneo Valderrama Masters", el torneo más importante de España, en donde se...
“Beach Suspension Training”
"Suspension Beach Training " En el vídeo podrán ver una sesión de entrenamiento en suspensión "Full Body", que he realizado en la playa. En el Post anterior también he subido el calentamiento específico para esa rutina. Es importante que sepáis que esta rutina, según...
“Dynamic Mobility”
"Dynamic Mobility" En el vídeo les dejo la serie de ejercicios de movilidad dinámica que he realizado previamente a un entrenamiento en suspensión en la playa. Es muy importante, que el calentamiento, sea específico, es decir, que tenga relación y coherencia con los...
El “CORE” en el Golf
El Core: El core se refiere a algo más que sólo abdominales. Abarca la musculatura entera del torso, incluyendo los abdominales, los oblicuos, los erectores, los glúteos, los flexores de la cadera, el dorsal, los aductores, y más. El core actúa en los hombros,...
Golf Training ” Elastic Band Warm Up”
Warm Up Golf En el vídeo podrán ver un calentamiento específico para golf, en el que se realizan ejercicios de movilidad activa y activación muscular y en el cual sólo se necesitan gomas elásticas, un material muy práctico para llevar a cualquier lado. Ideal para...
Soccer Strength (Nikki Training)
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN EL FÚTBOL INFANTIL En el vídeo podrán ver el entrenamiento de fuerza realizado en la parte central de la sesión con Nikki, niño de 11 años que está realizando su pre temporada en España, si, porque los niños no sólo pueden, sino que de...
Soccer Warm Up (Nikki Training)
Warm Up "Football Training" Calentamiento específico de fútbol previo al entrenamiento de fuerza con Nikki, niño de 11 años, jugador y promesa del Sparta Rotterdam FC (Holanda). En el vídeo podrán ver como fue organizado el calentamiento, el cual incluía ejercicios de...
Workout Bed “Legs & Glutes Training”
Workout Bed "Legs & Glute Training" Aquí tienes un Workout de piernas y glúteos que podrás realizar en cualquier cama y no te llevará más de 15´o 20´. Un opción práctica cuando no puedes dedicarle mucho tiempo al entrenamiento. Ideal para las vacaciones, así que...
Golf Training “Warm Up video”
Golf Training "Warm Up" En el vídeo podrán ver un calentamiento y activación específica para golf, realizada con el mismo driver, en donde se realizan ejercicios de movilidad activa, flexibilidad y coordinación, imprescindibles antes de competir o entrenar con el fin...
Golf Training “Importancia y consejos para un buen calentamiento”
Porque realizar un calentamiento (activación), previo a una competición o entrenamiento en el Golf? Un calentamiento “adecuado”, nos va a ayudar a prever la aparición de lesiones y prepararnos física, fisiológica y psicológicamente antes de golpear la bola. Con...
Full Body Workout “Room Training”
Full Body Workout "Room Training" Rutina de ejercicios de "autocarga" en donde no necesitas más que tu propio peso corporal y un banco. En la misma, no sólo trabajarás todos los grupos musculares, sino que también activaras el sistema" cardiovascular". En caso de no...
Full Body workout “Garden Training”
Full Body Workout "Garden Training" Rutina de ejercicios de autocarga (propio peso corporal) y pliométricos (saltos), para realizar en el jardín, patio, salón de tu casa ya que sólo necesitas, además del propio peso corporal, 2 sillas que nos facilitará el trabajo y...
Calentamiento en el Golf
Pro, Amateur, hay que calentar! Dentro de lo que es la preparación física en el golf mi mayor objetivo, es que los jugadores realmente mejoren su rendimiento y eviten lesiones, pero a su vez hay un aspecto dentro de este contexto que me preocupa bastante y éste es el...
Rotación interna y externa de cadera en el Golf (revista)
Importancia de la "Rotación interna y externa" en el Golf La rotación interna y externa de cadera son esenciales para hacer un swing correcto. La cadera, la tibia y el pie giran y cargan el peso en el pierna de atrás durante el backswing, y rotan y cambian el peso a...
Entrenamiento Físico para Golf: Corregir la “Postura en C” (TV)
Entrenamiento físico para golf: Corregir la postura en C Jésica Reyes es profesora universitaria de Educación Fisica, actualmente es entrenadora personal de deportistas profesionales y amateur. Además está especializada en preparación física específica para golfistas...
Estabilidad escapular en el Golf (revista)
Estabilidad Escapular en el Golf... Una correcta estabilidad escapular por un lado y una adecuada movilidad de hombros por el otro, son aspectos claves no sólo para el swing de golf en particular, sino para cualquier deporte en general,si queremos mejorar el...
Entrenamiento Físico para Golf Pérdida de ángulos (TV)
Entrenamiento Físico para Golf Pérdida de ángulos Vídeo para Andalucía Golf TV , sección "Entrenamiento Físico para Golfistas". Importancia de la pérdida de ángulos, como prevenirla y ejercicios.
Glúteos, los “REYES” del Golf (revista)
"Glúteos", los Reyes del Golf... Cuando se trata de estabilidad y generar potencia desde el suelo, los reyes son los GLÚTEOS. La debilidad o inhibición de los gúteos puede provocar una inestabilidad masiva en la parte inferior del cuerpo y en el caso particular del...
SWAY: desplazamiento lateral en la subida (revista)
Como mejorar el "Sway" “El Sway es un movimiento lateral excesivo del cuerpo por fuera de la línea del objetivo durante el backswing, que obliga a cargar el peso sobre el pie de atrás. Este error hace que sea muy difícil hacer un cambio de peso correcto en la...
Entrevista para Andalucía Tour Series
Entrevista para Andalucía Tour Series El Andalucía Tour Series, inició el 20 de Agosto de 2016 su primera parada en Mijas Golf Club con una participación extraordinaria de jugadores que pudieron disfrutar de una jornada de deporte y competición. En este vídeo,...
La “Rotación del torso” en el Golf (revista)
La “Rotación del Torso” es la habilidad para separar la parte superior del cuerpo de la inferior, esta misma, va a permitir que los hombros giren desde la espalda sin modificar la posición original. Es importante tener una buena separación de la parte superior e...
“Rotación del torso” para el Swing de Golf (artículo Blog Higuerón Resort)
“Importancia de la Rotación del torso para el Swing de Golf” La “Rotación del Torso” es la habilidad para separar la parte superior del cuerpo de la inferior, esta misma, va a permitir que los hombros giren desde la espalda sin modificar la posición de los miembros...
Entrevista Revista España Golf / Andalucía Golf
Entrevista para revista Andalucía Golf / España Golf P: Como has llegado al mundo del golf? J: “En realidad el golf ha venido a mi”, fue a través Rocío Pomares, Psicóloga Deportiva estrechamente vinculada al golf Andaluz. Ella acudió a mi para que la entrenara...
